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寿命是从嘴里省出来的!每天多吃一口,8种疾病上身!看完后再也不敢多吃了!

2017年01月25日 09:04   来源: 搜狐

多吃一口有所谓吗?

很有所谓!

有人贪吃,多一筷子;有人怕浪费,多吃一口。

但殊不知长期多一口,危害自然来。

孙思邈在《千金要方》曰:“饮食过多,则结积聚;渴饮过量,则成痰。寿命是从嘴里省出来的,多一口很容易吃出8种病!

1. 肥胖

每天多吃一口,一年可增长2-3斤,那渐渐距离肥胖就不远了。半个饺子、11粒花生米、8个开心果、一小段香蕉……,可别小看了这一口,它平均热量有38.5千卡,如每天运动量不变,而每天又多吃一口,坚持一年的话,体重就会增加3斤,10年后一位青年就会变成臃肿的中年人。

2. 肠胃道疾病

胃虽然有弹性,但是如果你总是多吃一口,吃很撑的话,大量的食物、液体和气体滞留可产生扩张使胃壁变薄,最终会筋疲力尽,丧失弹力,一系列胃肠道疾病就开始出现了。

“七八分饱”是胃蠕动消化吸收食物的最佳状态,所以别总是贪那一口。

3. 影响儿童大脑发育

经常看到妈妈或者爷爷奶奶追着孩子喂饭,总是说“来,多吃一口,再吃一口”,直到听到响亮的“打嗝”声才会停下来。

孩子的大脑正在可塑最敏感的时期,吃太饱会,导致大脑的供氧、供血不足,总是这种状态,就会变“笨”!而且总让孩子多吃一口,会影响下丘脑调节饮食的整体机能,导致孩子一定要吃很多才有饱的感觉!

4. 影响心脏功能

多吃一口,吃太饱,膨胀的胃容易使横膈上移,影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质,代谢需氧量会大大增加,也使心脏负荷水平大幅度增加,容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞,有心血管疾病的人更不建议多贪这一口饭。

5. 老年痴呆

现代医学研究发现,人的大脑中有一种纤维芽细胞生长因子,人饱食后这种因子的数量会增加数万倍。而这种纤维芽细胞生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大,促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足,最终导致脑萎缩和脑功能退化。日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

6. 容易疲劳

贪多一口,吃得太饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

7. 胰腺炎

吃的太饱,会增加胰腺负担,致使胰液分泌多、胰管不通畅,易诱发急性胰腺炎。

8. 糖尿病

吃太多会刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重,如果是长期的持续超负荷分泌,容易造成胰腺负担加重,加速老化,特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

最健康

分饱

不要总是多贪一口,要摸索自己7分饱的感觉。

十分

一口都吃不下了,多吃一口都是痛苦。

九分

还能勉强吃,但胃已满了,每一口都是负担。

八分

胃满了,但是再吃几口也不痛苦。

七分

似饱非饱,感觉吃得差不多了,却还不想离开饭桌,可要是再吃的话就会撑

六分

撤走食物后,胃里虽然不饿,但是不满足。第二餐前会饿的比较明显。

五分

不太饱,感觉还能吃好多。

四分

肚子叫,有空腹感,但是不是很难受。

少吃一口

6

个妙招

1

按时吃饭

想要控制饭量,一定要保证按时吃饭,一般两餐间隔4-6小时。如果饿得个眼冒金星才吃饭,很容易吃超了。

2

保持专心

边吃边聊,或边吃边看电视,就很难感受到饱感的变化,从而不知不觉地饮食过量。

3

细细咀嚼

“细嚼慢咽”是对健康最有益的嚼法,每口饭嚼20多次有点夸张,但是你可以每口多提醒自己嚼5次。

4

先素后荤

有肉有菜的情况下,先吃蔬菜,主食尽量多选一些粗粮杂豆,在胃部会占据一定的空间,这些食物的热量低但是饱腹感却很强,你吃下去就会觉得自己没有那么饿了,但是又不会增加太多热量。

5

来点粗粮

粗粮,能让人放慢进食速度,有利于感受饱感,从而帮助人们控制食量,让人能够少吃一口热量。

6

换种容器

用餐时,用小碗进食可在减少食量的同时吃得舒心。用高细杯取代矮宽杯喝饮品也能帮助减少热量摄入。

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标签: 大脑  一口  太饱  热量 

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