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我天天在补钙,为什么效果却不好?

2017年02月13日 08:44   来源: 搜狐

随着大家对钙认识的提高,补钙越来越受到重视,大有全民补钙的趋势。其实,也是有道理的,儿童骨骼生长需要补钙,中青年是存储钙质的关键时期需要补钙,孕妇为了胎儿发育需要补钙,女性绝经后激素水平降低出现代谢紊乱需要补钙,老年人骨质疏松找上门需要补钙,这不就是全年龄段都需要补钙吗?

今天,李大爷来到我的门诊。“我吃的钙片,钙含量非常高,为什么效果就不好呢?”很多人都有这种疑问,其实问题在于大家注意补钙了,却忽视了钙的吸收,当补钙后吸收不好,直接排出体外,对治疗来说等于没有补钙。所以说,我们一定要搞明白不同类别的钙的吸收率,才能知道有多少钙是真正够补给自己的。

乳钙存在与人奶、牛奶及各类牛奶制品中,乳钙吸收率高,全脂牛奶中的脂溶性维生素还能促进钙质吸收。但牛奶中的乳糖容易引起乳糖不耐受人群的胃肠不适,但发生的概率并不大。

碳酸钙存在于日常保健品等钙补充剂和高钙奶中。碳酸钙的吸收率是比较高的,而且成本低廉,临床上补钙用的碳酸钙还是比较多的,但对胃肠道有一定的刺激性。

乳酸钙主要存在于儿童补钙产品中,它可溶于水,所以多用于儿童补钙,缺点是吸收率偏低。

葡萄糖酸钙存在于补钙口服液中,但它的吸收率非常低,喝进去的钙基本都排到体外了,所以口服补钙选择葡萄糖酸钙的已经越来越少了。

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[编辑:金莲花] 延边信息港 / 延边发布客户端
标签: 补钙  吸收率  碳酸钙 

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