首页 > 生活 > 母婴 > 宝宝这些表现,你知道缺啥维生素吗?

手机版百姓热线

宝宝这些表现,你知道缺啥维生素吗?

2017年04月10日 08:59   来源: 搜狐

宝宝一旦出现以下情况,妈妈们会不会判断宝宝身体状况是不是有问题了?是不是应该及时调整饮食结构、改变生活习惯呢?来看看你的宝宝有没有下面这些情况。

眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素

维生素A来自动物性食物:鱼肝、动物肝脏最高,其次是奶及奶制品(未脱脂),禽蛋。

胡萝卜素来自植物性食物:菠菜、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜、芒果及杏等。

口臭:缺维生素B6、锌

维生素B6来源于酵母,肝脏,谷类,肉,鱼,蛋,豆及花生。

含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁

含钙食物有:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素d的食物,以增加钙的吸收与利用。

富含铁的食物:动物肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高,吸收好。蛋黄中也含有铁。菠菜、豆制品、黑木耳、海洋鱼类等含铁也丰富。

唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2

维生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁、叶酸

动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富。含叶酸高的食物有深绿色蔬菜,动物肝脏,红肉中都含有较多的叶酸,特别是动物肝脏含叶酸最高,可以每周吃一次

易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6

维生素B1广泛存在于谷、豆类植物的种子表层,含维生素B1较丰富的食物有:麦麸、大米、黄豆、花生、蔬菜、瘦猪肉、动物内脏等。

延边发布客户端

[编辑:金莲花] 延边信息港 / 延边发布客户端
标签: 动物  食物  维生素  叶酸 

评论一下
评论 0人参与,0条评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
最热评论
最新评论
已有0人参与,点击查看更多精彩评论

登录天池云账号