2022年9月20日即将迎来第34个“全国爱牙日”，今年的活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”。

小小的牙齿关乎着全身健康，那么青少年口腔健康该如何维护呢？

这份爱牙指南请查收！

No.1养成良好的刷牙习惯

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动 5 次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。

No.2 使用牙线清洁牙齿缝隙

青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴 一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。

建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙。

No.3 健康饮食，限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

No.4 为适龄儿童进行窝沟封闭

窝沟封闭是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而起到有效预防窝沟龋的作用。

No.5 每天使用含氟牙膏，定期涂氟

青少年使用含氟牙膏刷牙是有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。

No.6 积极诊治错颌畸形

错颌畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险， 影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错颌畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。

No.7 运动时做好防护，防止牙外伤

青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋， 预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

No.8 定期口腔检查，每年洁治1-2次

建议每年接受1-2次专业的全口洁治，由专业牙医帮助清除牙齿上的菌斑和结石，令牙周组织健康，防治牙周病，同时，给牙齿做“体检”，如发现问题尽早处理。

都说微笑是这个世界上最美的语言

那么微笑的必杀技是什么？

当然是一口健康整洁的牙齿

从此刻开始爱护好自己的牙齿吧！