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出现这几种情况可不是“起床气” 要当心这些疾病

2023年01月07日 14:33   来源: 健康吉林12320

起床后心情低落、烦躁,有时甚至想发脾气,这种“起床气”是正常的吗?有几种疾病容易和“起床气”混淆但不是“起床气”,快来跟着小编一起看看吧~

“起床气”不是病 只是一种现象

“起床气”是生活当中的一种现象,从医学的疾病分类讲并没有这种疾病,就是指有些人在睡醒以后,莫名其妙地出现一些情绪的问题比如郁闷、情绪激动或者是生气,严重时还会出现哭闹、吵架,甚至骂人的现象。

这几种疾病容易和“起床气”混淆

1.异态睡眠:还有一部分人,比如小孩早晨被叫醒的时候,会出现哭闹,这种现象是异态睡眠的一种表现。

2.嗜睡症:嗜睡症最大的特点是对睡眠的需求量特别大,如果在困倦的时候,很想睡觉,但是不让睡觉,那么有的人会出现极其烦躁,甚至经常发火。

3.伴有猝倒的发作性睡病:如果经常出现“起床气”的表现,感觉总是睡不够,白天会困倦、乏力、猝倒等症状,就要及时看医生,检查到底是不是睡眠出了问题。

4.快速动眼睡眠行为异常:另外,针对有些老年人在睡眠过程当中,经常出现说梦话,甚至睡眠当中惊醒,这个时候如果伴随情绪上的愤怒,或者行为方面出现暴力,也容易与“起床气”相混淆。如果出现类似的现象,及时到医院进行详细检查。这些疾病要与“起床气”区别开。

为什么会出现“起床气”

在临床观察中,出现“起床气”的大多数人,是由于出现了睡眠不足、 睡眠质量下降,导致的一系列情绪问题。临床数据来看,能够睡到非常完美的人群,是相对比较少的。80%的睡眠都不太理想。还有一方面,出现“起床气”与个体因素有关,女性、年轻人发生“起床气”的情况比较多。另外工作、生活压力大,睡眠极度不规律的时候,就更容易发生“起床气”。

如何缓解“起床气”

1.睡眠要规律:首先一定要注意生活起居要规律,保证每天晚上在11点之前入睡,睡够8小时。

2.保证睡眠质量:睡眠质量要有所保证,睡眠环境要相对温馨,充满安全感。

3.叫醒方式要温暖:早晨起床最好是自然醒,如果需要被叫醒,方式一定要温柔。

4.适当运动:适当地进行运动,可以缓解精神上的焦虑和压力,减少“起床气”的发生。

5.听舒缓的音乐:也可以多听一些舒缓的音乐,让自己放松下来。

这些举措可以减少“起床气”的发生。


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标签: 起床  睡眠  出现  疾病  混淆 

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