有说法称，流太多汗是身体虚弱的表现，但也有人说不流汗不利于身体排毒。那么，这些说法哪个靠谱，流多少汗才是好的呢？

人为什么出汗

一般情况下，人体体温保持在37℃左右，当外部环境温度变化或者做了运动的情况下，体温会升高，此时就需要借助皮肤散热来平衡人体温度。汗腺出汗就是一个重要的体温调节途径。人体的汗腺大约有400万个，分为大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布在腋窝、乳腺和会阴处，而小汗腺就分布在全身各个部位，集中分布在手掌和脚掌。每个人汗腺的发达程度和位置不同，加上不同的基础代谢，出汗量和出汗位置就因人而异了，比如有些人额头出汗多，而有些人腋下出汗多。汗液作为一种新陈代谢的产物，排出身体的同时带走多余热量。所以出汗的作用是散热，保持人体体温的平衡。汗液作为一种新陈代谢的产物，排出身体的同时带走多余热量。所以出汗的作用是散热，保持人体体温的平衡。

多汗vs少汗

一般情况下，成年人一天的排汗量在500到1000ml，高温或者运动都会导致出汗增加，夏季出汗量可达到1500到2000ml，约等于3到4瓶矿泉水的量。然而，根据每个人汗腺的数量和分布不同，在高温下和运动后出汗各有不同，只要身体没有不适就是正常的。除了以上两种因素，影响出汗的还有生理方面的因素。

常见的情况有以下几种：

肥胖性出汗：较为肥胖的人，脂肪较厚，散热也慢，因此出汗就更多。

味觉性出汗：摄入辛辣食物时，辣味会刺激到交感神经，使人出现冒汗的情况。

精神性出汗：常说的“捏一把汗”指的就是这种情况。当人处于紧张、焦虑或者兴奋的情况下，小汗腺受到一定的神经刺激，能够促进汗水的分泌和排出。

孕期出汗：女性怀孕后，雌激素水平较高，基础代谢加快，体温升高，导致出汗增多。

大量出汗如何

处理不伤身体

及时补水，大量出汗后要适当增加水的摄入量，匀速少量间断补水，小口慢饮。还可以喝些酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶等，切忌大量饮用冰镇饮料。避开凉风，出汗后应注意避免直接吹风，风扇不要开得过大，尤其别在空调出风口吹风。此外，即使是夏天，夜晚开窗睡觉也不要让风直吹。延迟洗澡，出汗后身体毛孔张开，血液高速循环，热水会加快血液流动，可能造成身体缺氧。正确的做法是稍微休息会，等汗收后用温水洗澡。

出汗小妙招

夏日炎炎，不少人出门一趟就大汗淋漓，大量的出汗导致人体丢失水分，同时流失不少的电解质，可能出现烦躁、疲惫乏力，心慌、面色发红等症状，一些老年人还容易出现血管堵塞，突发心梗。所以夏季出汗后要采取一些行动。具体有以下做法：

1、多喝电解质水

前面说到汗液基本是水分，那么大量出汗后就需要及时补充水分。注意不要因为口渴而猛灌，建议小口、多次地饮用。

2、多吃富含钾、钠的食物

出汗会流失电解质，其中的钾元素能够调节细胞内渗透压和酸碱平衡，维持心肌功能，使心跳规律正常，可以通过食用绿叶蔬菜或者水果来补充。流失的钠元素则可以通过饮用淡盐水来补充。这也是为什么跑步后都要喝一些矿物质饮料的原因。

3、及时降温

当身体温度升高，出汗严重时，除了补充水分外，也可以进行物理降温，比如吹风扇、喝冷饮、洗手洗脸等，从根源上减少水分的流失。条件允许下，出汗后建议尽快更换衣物或者洗澡，让身体变得舒服些。

4、补充葡萄糖

出了很多汗会消耗身体过多能量，而糖分也会随之被消耗，如果糖分流失过多，身体会出现困倦、疲劳，而正常代谢也会受到影响，可以口服葡萄糖或者喝些蜂蜜水或者糖水，来补充身体所缺乏的糖分。

出汗对皮肤好吗

出汗可以让皮肤变好。当剧烈运动之后，体内产热，皮肤温度也会随之升高，皮肤出汗后，汗液在皮肤的表面挥发，可以帮助皮肤降温，使人感到凉爽和舒适。出汗之后可以帮助形成皮肤屏障。皮肤分泌的汗液里面有水分和一些化学物质结合皮肤分泌出的油脂，在皮肤角质层外侧形成一层薄薄的保护层，这层保护层可以减少外界环境对皮肤的刺激，有保护皮肤的作用，防止皮肤病的发生。出汗可以帮助皮肤排毒。当皮肤内的毒素通过面部皮肤出汗的途径排出以后，就可以避免皮肤上出现由于毒素累积而出现的痘痘以及面部斑块。

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