日常生活中

有一些看似不经意的坏习惯

时间长了

对身体的影响不容小觑

看看你中招了吗？

01赖床 不吃早餐 

经常不吃早餐不仅容易患消化道疾病，还会影响大脑发育，身体得不到充足的营养和能量供给，自然运作效率低下，尤其作为“管理中心”的大脑会消极怠工，长此以往，还会影响记忆力。

02低头玩手机 

正常成人的头部重量约为5公斤，属于颈部受力的正常范畴。但是当我们低头看手机时，弯曲的角度通常为60°，此时，由于重力和杠杆原理，颈部肌肉需要承受的压力会达到25公斤以上，比一大桶十八九公斤的桶装水还要重6公斤以上。因此长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担，导致脖子前倾。

03饭后一支烟 

饭后一支烟，赛过活神仙。其实，你已经踏上了气管炎→肺心病→肺癌的“死亡三部曲”。有研究显示，终身吸烟的人，要少活20年到25年。

04该尿不尿 该喝不喝 

喝水少、憋尿会出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。

当人感到口渴的时候，身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

05饥一顿饱一顿 

定时定量、细嚼慢咽是保养胃的秘诀。如果经常饥一顿饱一顿，时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。长期饮食不规律，容易患上消化系统疾病，饥饿可导致胃酸高，从而刺激胃形成胃炎，长期饥一顿饱一顿可能进一步形成胃溃疡等更严重的疾病。

06久坐不动 

久坐就意味着缺乏运动，缺乏运动会让机体各个系统处于懈怠状态，免疫力降低，一旦遇到病原体的入侵，各项身体机能就不能被迅速调动起来抵御外敌，从而难以抵抗疾病的侵害。

告别久坐、坚持锻炼可以充分带动人体各器官功能，促进身体循环和内分泌，刺激免疫细胞的产生，提高免疫力。

特别是中等强度的运动效果最好，根据《中国居民膳食指南》的建议，每天或每周进行5天以上中等强度的有氧运动，每周累计150分钟以上。比如：慢跑、快走、游泳、篮球、跳操等。

07过量饮酒 

过量饮酒有害健康，特别是对肝脏的损伤最大。长期大量饮酒乙醇及其代谢产物乙醛乙酸对肝脏有很大的损害，并能降低肝脏对某些毒物的解毒能力，导致肝脏发生病变。

并且，过量饮酒也会影响维生素 B1 的吸收利用，导致注意力不集中，记忆力衰退；大量喝酒会刺激胃肠黏膜，严重可能引起胃出血；虽然酒本身的嘌呤含量并不高，但却会减少尿酸排泄、增加尿酸生成，诱发痛风；过量饮酒还会导致免疫力降低，对疾病的抵抗力下降。

08容易有不良情绪 

影响健康的因素可不仅仅是吃吃喝喝与运动，不良情绪也会让人容易生病。

血清素对我们情绪的表达具有重要作用，当情绪低落的时候会导致血清素的水平下降，干细胞受损，影响损伤细胞的修复和血细胞再生，进而导致免疫力下降。

所以，保持良好的情绪有助于提高免疫力。

养成良好的生活习惯

你会发现

身体每天都在发生好的转变

和疾病Say bye bye

和健康Say hi hi